倒时差可以借助安眠药吗？有什么负面影响吗？

　　许多人因为工作的原因需要经常出差，这样就容易出现时差，这给许多人造成了很大的困扰，很多人在不得已的时候选择用安眠药来帮助自己倒时差，这是我们不提倡的，安眠药虽然对身体的伤害不是特别大，但是俗话说是药三分毒，多多少少还是会给身体造成影响。

　　首先安眠药是药，是药三分毒，对身体有害，所以坚决不能这样做，第二倒时差不是一天两天就能倒过来的，所以你吃安眠药也不可能是一天两天，时间长了天天吃安眠药会让身体产生依赖性，对身体造成严重的伤害，所以坚决否定。平时锻炼。虽说身体好不一定倒时差就容易，但是身体好对倒时差带来的身体不适应能够更好的应对。

　　提前适应目的地的作息规律，比如适当的晚睡或者早睡。在飞机上进行调整，比如在飞机上的时候就开启目的地时间，虽然不一定马上适应，但至少有一定的效果。多喝水，飞机上多喝水，最好不要饮酒或者喝咖啡。到达目的地后通过进食调整作息时间，另外人体适应自然天气，可以通过晒太阳调整，日出而作，日落而息。

　　最后一步就是服用药物，比如安眠药，但不推荐这个方法，但对于调整时差比较慢，而且工作很急的人，注意安眠药对晚上失眠有作用，白天效果不大。注意事项如果要服用安眠药，不要持续太多天。一般情况下，如果目的地与出发地时差超过4小时，最好在出发前的三四天便开始调整睡眠时间。

　　如果旅游目的地在西边，则每天晚睡晚起，刚开始晚一两个小时，再逐渐增加到三四个小时;若向东飞行，则每天早睡早起。长途飞行最理想的出发时间是飞机起飞的时候正好是夜间，然后一觉醒来又正好是落地时间。如果没有睡着，那么最好在天亮之前睡一个小时，否则到达目的地后会出现严重的时差反应。

　　以上就是倒时差的方法，三顶养生提醒您倒时差尽量不要吃药。