吃什么可以补钙最快?补钙要注意什么?

　　补钙要注意什么?

　　1、高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的人更加不利。

　　2、保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。

　　3、单纯补钙并不能明显改善缺钙现象，合理运动才是保证营养均衡最切实有效的途径，配合阳光照射可以促进钙在体内的吸收。

　　由此可见，补钙虽然很有必要，但是并不能盲目的一直补钙，缺乏钙质的人才需要补钙，而且补钙也讲究方法，不科学的补钙方式反而会给身体带来一些负面作用，严重的甚至会影响到身体健康;相信大家在看过上述内容后都会于补钙有了详细的了解。