降血压最有效6种食物你知道吗

芹菜

芹菜在降低血压上面确实有着非常突出的功效，因为它能够保护血管，能够降低血液中胆固醇的含量。很多高血压患者在日常生活中都会适当的多吃芹菜，对降血压还是有着非常不错的作用，当然具体的功效作用因人而异，也不能够替代药物。

大蒜

大蒜中含有糖类、维生素、大量微量元素、味甜、辛，是治疗高血压时经常使用的食物。生吃加糖和醋喝都有很好的治疗效果。有喜欢牛奶的人，也可以把大蒜捣碎放入牛奶里。

土豆

土豆含有大量的钾元素和钙元素，而且钠元素含量比较低。钾盐能促使胆固醇排泄，有利尿作用，同时帮助人改善心肌收缩能力，也可以降低血压。

粗纤维谷物

比如多吃小麦可以帮助预防高血压。小麦含有大量植物纤维，能够促进消化，而且还能够抑制肠内细菌繁殖，让机体生成泛酸，有助于防治高血压病。

坚果

高血压病人适量食用坚果对于因血压升高导致的血脂异常很有帮助。坚果中还含有卵磷脂，多种维生素，对于维护身体健康也是很有好处的。不过因为坚果含油脂量较高，所以食用时要控制好量。

黑木耳

有研究证实，黑木耳中含有果胶，可以吸附掉肠胃中的有害物质，可以清理消化道中的杂质，帮助身体排出毒素、垃圾。此外，还可以减少血液凝化，有效预防动脉粥样硬化，起到降低血压、血脂的作用，对身体健康非常有利！

黑木耳不要只知道炒菜吃，还有一个非常简便的方法，就是取适量黑木耳，用清水浸泡一晚，洗干净之后，放入碗中，加适量冰糖，上屉蒸1～2小时就可以开吃了，每天吃一碗，血压不高。