肾最爱你吃这3种早餐，越吃肾越强

三黑粥

根据中医五行及藏象理论，黑色主水、入肾。

很多黑色的食物，都有益肾强肾之效。如黑米、黑豆、黑芝麻等，都是不可多得的好食物。

中医认为，黑米有“滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血”等作用。

黑豆则被称之为“天然肾宝”，尤其擅长辅助治疗肾虚阴亏和肾气不足。

而素有“长生之食”美名的黑芝麻，更是有益脾胃，补肝肾之佳谷的说法。

现在天气越来越冷，晨起喝一碗热气腾腾的补肾“三黑粥”，就再合适不过了！

做法：取黑米50克、黑豆20克，洗净后浸泡一晚；熬粥时，再加15克黑芝麻一同熬煮；最后可按照个人口味，加入适量核桃仁、红糖等调味。

板栗粳米粥

板栗，有健脾养胃、补肾强筋等作用。其中，板栗以补肾之效最为卓著，因此被誉为“肾之果”。

老年人常出现的腰腿酸软乏力、牙齿松动，就与肾虚有关。这主要是因为，中医认为肾主筋骨。

板栗和粳米同煮，既能健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合胃纳不佳、腰膝酸软无力的老人服食。

板栗粳米粥，做法就简单多了，只需准备板栗50克，粳米100克，一起熬煮成粥即可。

蒸山药

如果你觉得煮粥麻烦又费时间，不妨试试快手早餐——蒸山药。

山药不仅有“平价人参”的美誉，还被誉为冬季的“神仙食”，有健脾补肺、益肾固精的作用。

而且，山药的淀粉含量比较高，吃后饱腹感强，吃了就不容易饿啦。

蒸山药不但适合大病初愈、没胃口的人群食用，还适合慢性病，如高血压、胃病等患者。

体质虚弱的女性，将山药焯水后，再浇上熬好的蜜汁，吃了还能滋阴养血。

做法：将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟即可；可根据个人喜好，沾白糖或浇蜜汁食用。