早上是养肝的黄金期，早餐坚持做好这5点，或对肝好

含有蛋白质的食物

牛奶，鸡蛋、豆类生活中最常见的高蛋白食物，蛋白质可以以加快肝细胞的修复速度。提高肝脏活力，有助于维持肝脏的正常功能。

因此肝病患者在早餐时一定要吃含有蛋白质的食物，但是蛋白质并非多多益善，每日摄取量最好控制在90克以内，食用太多也会加重肝脏的代谢负担。

新鲜蔬菜

很多人早餐饭桌上几乎看不到蔬菜叶子的身影，但不得不承认，如果早餐能够吃一些新鲜的蔬菜，对于肝脏和身体的健康有益处。

蔬菜中含有人体所需的矿物质和微量元素，能够及时为身体补充缺失的营养。

特别是吃一些凉拌蔬菜，可以让肠胃更好地消化和吸收，对于养护肝脏的效果非常理想。

粗粮

粗粮中含有微量的元素，膳食纤维以及维生素，能平衡膳食，有利于身体健康，早餐吃粗粮。还能促进食物消化帮助清理肠道中的垃圾和毒素，有利于细胞自我修复，增强肝脏解毒和代谢功能。

富含天然糖的食物

胆汁分泌平衡依靠于人体糖原物质的摄入，长期不吃糖也会有阻自身肝脏功能正常运行，不妨在早餐过程中选择天然糖摄入的方法，补充机体所缺乏的微量营养元素。

常见天然糖富含食物为：水果，香蕉，菠萝，西红柿，所含有的膳食纤维成分，也有助激活胃动力，达到油脂成分、低密度脂蛋白自我消耗分解的效果，减轻肝脏器官所承受的排毒负担。

富含维生素的食物

维生素这一微量营养成分参与人体内分泌循环过程，一旦出现匮乏的现象，也会导致肝火、心火分泌过于旺盛，出现口腔溃疡，牙出血，鼻出血等不适症状。

若想要从根本上呵护自身的肝脏健康，降低疾病诱发概率，首先就要及时补充体内所缺乏的维生素成分。

在早餐过程中，不妨通过吃一个新鲜水果或者是食用少量蔬菜的饮食方法，补充机体所缺乏的微量营养元素，修复肝脏表层细胞坏死质数，预防脂肪肝病性问题发生。