冬春交替，最好常吃这4种水果，对身体有好处

黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

黑枣

说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

苹果

苹果是全方位的健康水果，因为苹果营养丰富、齐全，所以很有特色。

研究表明，饭后吃水果的话，先吃的食物容易被胃阻碍，出现膨胀、便秘等症状，对消化有不良影响，苹果的丹宁酸和蛋白质结合生成难以消化的丹宁酸蛋白质，使肠胃膨胀，所以，最好饭后两个小时后吃苹果。

香蕉

释迦牟尼出生后，不吃油腻的东西，不吃粗粮而吃水果，吃得最多的是香蕉，所以把香蕉称为智慧的水果。

香蕉是热带水果中的“老百姓”，价格便宜甜好吃，是老百姓水果盘里的“常客”。

香蕉富含钾，排出过多钠离子可以降低血压，还有一个降低血压的离子是钙，把香蕉切成小块，和钙丰富的牛奶一起放进果汁机里搅拌，就会变成最好的抗高血压果汁。

香蕉含有很多纤维，可以刺激肠胃的蠕动，增加粪便的体积，帮助排便，中医要注意空腹时不宜吃香蕉。