女性瘦身应该怎么吃

一日三餐进食有规律

营养师总是强调，即便是在执行减重计划，也万万不可乱节食！ 反而更该稳定地维持一日三餐的习惯与规律，同时吃对顺序也很重要！ 每天三餐中，为了均衡营养淀粉、青菜、蛋白质样样不可少，而在进食顺序上则建议：蔬菜>蛋白质>淀粉>水果。 吃对顺序才能吸收到对的营养、

杜绝过多的热量。

每餐间隔五小时

每天要吃三餐，对于现代人忙碌的生活作息来说真的不是件简单的事~不过为了平衡身体的健康，并且瘦得精准，营养师也建议，每日三餐，每餐需分别间隔五小时！ 肠道与身体吸收、代谢都需要时间，适时地让肠胃休息，对于饮食后的代谢、吸收也更有效率。

热量摄入不低于身体基础代谢

每天要控制好身体的热量摄入，过度节食会导致身体代谢水平下降，每天的热量摄入不能低于身体基础代谢，每天热量摄入要高于1200大卡。

在减肥期间，你的热量摄入可以比平时减少300-400大卡的热量，就能让身体产生一定的热量缺口，促进脂肪消耗，还能保证身体的营养需求。

蔬菜摄入多样化

蔬菜可以提高丰富的维生素、膳食纤维、矿物质，有助于促进肠道蠕动，抑制脂肪的合成。吃饭的时候，先吃蔬菜，再吃其他食物，可以减少对高热量食物的摄入。

每天要轮换不同的蔬菜，不要总吃某几种蔬菜，减肥期间可以常吃的蔬菜有：白菜、甘蓝、冬瓜、苦瓜、生菜、西兰花、卷心菜、萝卜、西芹、番茄、黄瓜等，每天烹饪3-4种食物。这样的饮食更加多姿多彩，让你有动力坚持下去。