女生怎样才能瘦身

每天吃健康的脂肪

你需要每天摄入健康的脂肪，比如坚果、坚果黄油和牛油果，摄入一定量的脂肪，可以让你在一整天的时间里保持饱腹感，

摄入脂肪量的标准就是能够让你在下一餐前不会感到饥饿，这样你就不会在餐与餐之间有想吃东西的欲望，这样就让你少了过多摄入卡路里的机会。

好好吃早餐

别不吃早餐，如果你经常不吃早餐，非但不能减肥，有可能反而越来越胖。原因很简单，不吃早餐的时候，由于长时间肚子空空的，午餐时会出现暴饮暴食的情况，食欲旺盛，热量摄入很容易超标，导致脂肪堆积在体内。

早餐热量应占全天热量摄入的30%。一般包含四个条件：要有谷薯类食物、新鲜蔬果、肉蛋奶豆类食物，少量坚果；最佳的早餐时间，最好是在早上6-8点。

多喝水，不喝饮料

减肥期间，不要认为每天喝饮料身材不会变胖，恰恰相反的就是如果你每天把饮料当水喝，那么你的身材不仅越来越胖，最终还会让你的身体出现健康问题。

曾经有这么一则新闻报告，大学生每天喝2-3杯奶茶，3个月下来被送进ICU，就连抽出来的血都是奶茶色的，基本色相当于身体血液已经被你的奶茶所覆盖了，奶茶虽好喝，但是也要适量才行啊。

要知道一杯奶茶的热量相当于3碗米饭的热量，而你一天很有可能都不会吃到3碗米饭，这样你摄入的糖分过高就会导致身材发胖，身体出现健康问题。所以多喝水才是最佳的选择。