女性应该怎么养生

饭后不要洗澡

许多女性喜欢在饭后洗澡，觉得吃完饭后洗个澡，身心得到放松。

但饭后身体的血流量都会涌向肠胃，若饭后洗澡，体表血流量会比平常多，肠胃的血液就会被减少，食物无法正常被消化，出现消化不良的几率就会提高。

多吃西兰花

西兰花中含有大量维生素、纤维素和钙质。这些营养物质能够调节身体的各项机能，还能降低胆固醇，对美容美颜、延缓衰老有一定的好处。

中年女性身体更容易堆积胆固醇，这时应多吃西兰花进行改善。

少穿高跟鞋

女性到了一定的年纪，就会出现骨质疏松的情况，骨头会变得非常脆弱。

所以过了中年就应该少穿高跟鞋，经常穿鞋底厚一点的鞋子以保证鞋的缓冲能力，可以减少脚掌的压迫感觉。

保持运动多锻炼

中年女性可以通过运动，比如练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，来放松身心，促进身体新陈代谢。

坚持锻炼身体，多做有氧运动，不仅能够瘦身塑形，还能促进血液循环，将垃圾和毒素清除出身体。

在十点之前要上床睡觉

女性想要皮肤越来越好，睡眠很重要，而晚上11—3点，是养肝的时机，也是产生褪黑色素的好时机，只有在晚上10点就上床睡觉，才能在晚上11点之后进入到深度睡眠当中。

保持运动的习惯

不知道姐妹们有没有发现，有运动习惯的人总是给人一种乐观、积极向上的感觉，而这种状态不仅仅表现在情绪上，皮肤的状态也会给人很健康、有朝气的感觉。

同时运动也会让你的肌肉、韧带更有弹性，使得身体曲线有上扬的趋势，会给人由内而外散发出年轻有活力的氛围感。