冬季养生注意事项

多喝水

冬季气候比较干燥，多数人会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感、情况会更糟糕。

常见的皮肤问题有：①皮肤瘙痒②慢性湿疹③干裂等情况

对于老年人来说，身体抵抗力比较低下，更加容易出现皮肤问题。

冬天补水不要等到口渴才去喝水，也不要在短时间内喝几大杯。需要小口喝、多次喝，循序渐进地进行。每次喝水的量不要超过三百毫升，这样给身体补充水份的同时、也不会增加肾脏的工作负担。

 注意保暖

在冬季的时候天气比较寒冷，养生方面最重要是需要做好保暖工作。

天气寒冷比较容易导致：①关节疼痛并且诱发颈椎病；②血管也会秉承热胀冷缩的现象，导致心脑血管疾病出现。

因此，必须要做好冬季保暖工作。在进行保暖工作的时候还需要注意，保护肩膀以及脚部，这些部位受凉危害会比较严重，对于老年人来说在保暖的时候也需要注意，要保持通风，不能忽视通风问题、而导致窒息。

早睡晚起

人跟大自然是一个整体，因此人体需要去顺应大自然的变化，顺着四季变化去合理安排好起居时间。当太阳升起来的时候，人体神经也开始兴奋，这时候就不要再去赖床了。

冬天白天短，晚上长，这也是有原因的。在养生方面需要遵循“冬藏”的原则，适当去延长睡眠的时间，这个时间段需要养成“早睡晚起”的睡眠习惯。

对于阳气比较弱的老年人，最好是等太阳出来之后再起床，否则将会引发感冒、咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。

饮食要多温补

冬天的气候本身就比较寒冷，在饮食上需要多去选择温热的食物进补，这样才可以促进血液循环，可以疏通经络以达到御寒的效果。红色食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。

比较适合冬天食用的食物，诸如要具有一定的热性——如：羊肉，牛肉，南瓜等。

在制作食材的时候，可以适当加入葱姜蒜，女性在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等，也可以达到御寒的效果。