冬季养生的方法

合理膳食

冬季宜多吃鸡 “冬至鸡肉最养生”，宜多食用营养丰富、滋补性强、易于消化吸收的食物，比如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等，坚持“少油、少盐、多蔬菜”的饮食原则。同时应谨慎对待团体活动中的聚餐宴乐，尽量适当收缩饮食费用，增加搭配素食，保持清淡有营养的饮食习惯，有利于

保持健康。

养心安神

冬季要改变情绪，放松心情，把自己关注的精力集中到一处。适当锻炼，比如晨练、锻炼腹肌、锻炼腿部、做个有趣的游戏等，以保持肌肉的活跃度，增强身体机能，促进睡眠和体力调节；经常参加社会活动，增加社交活动的肌肤机能，让人的心态平和、安定，避免由于情绪失控

而出现生理上的不适和精神症状。

休息养神

冬季要注意休息，调节生活节律，保证足够的睡眠，每天8小时以上适量睡眠，让自己在休息时保持一种良好的精神状态，以保证有足够的精力去投入到一天的各种活动中来；同时也要避免过度压抑情绪，不要总是把自己的心思都内化，而要多去和同伴们交流和谈话，学会放松，调

节自己的精神状况；也可以多买些药膳，去健身房运动，让体内的精力保持在一个较为均衡的状态。

调节节日气氛

冬季也有很多节日，让自己保持节日的气氛，可以去参加节日活动，去看看热闹的节日市场，会有很多温馨的节日气氛去感受，放松自己的心情；可以和亲朋好友一起吃个家庭聚餐，把家人朋友的爱与理解表达出来，调节冬季的情绪；也可以把节日的气氛带回家，把家里装饰得浓

浓的节日气息，增加兴趣，增强节日的气氛。

及时保健

冬季要经常去保健院查体，多多检查身体的情况，调养身体，以避免因疾病而影响养生。首先要掌握唾液酸碱度，因为过酸或过碱会影响身体的免疫力；另外也要做好身体的抗击能力，多吃豆类、蔬菜等食物，有利于肠道的蠕动，促进肠道蠕动的活动，有利于消化；心血管疾病要

多吃鱼、蔬菜、豆制品等，少吃油腻的食物，有利于防治高血压病、心肌梗塞等多种心血管疾病。