冬季养生应该多吃什么

豆类

常见的黄豆、黑豆这种大豆类制品，其中含有丰富的优质蛋白，摄取足量的蛋白质，能够有效地提高人体新陈代谢水平，而且其中含有卵磷脂也是分解油脂的高手，能够促进脂肪的吸收。

像这种杂豆类当中的抗性淀粉含量比较丰富，能够有效的增加饱腹感，对于代谢慢的胖人来说也是不错的减肥食品，其中含有大量的膳食纤维，能够有效的加快肠胃蠕动，清理肠道当中的有害物质。

全谷食物

像常见的燕麦，糙米，荞麦，这种全谷物食物当中含有水溶性膳食纤维，能够有效的降低胆固醇含量，帮助调节血糖水平，起到减肥瘦身的效果，有助于加快身体的新陈代谢，而且这类食物加工少，营养成分丰富，在蒸米饭或者熬粥打豆浆时，加入一点燕麦或者糙米，也能够让营

养口感更好一些。

大蒜

大蒜作为最常见的一种调味品，其中的蒜素是一种非常强的抗菌物质，能够有效的活化细胞，加快血液循环和新陈代谢，缓解身体疲惫的放松压力，其中的抗氧化物质也能够促进能量的正常代谢，起到很好的保健功效。

水

水是生命之源，在进入冬季之后，天气寒冷干燥，更应该多为身体补充水分，更有助于维持机体的正常代谢和运转，每天摄取充足的水分，才能够让新陈代谢血液流动循环更加顺畅。

绿茶

在进入冬季之后，天气寒冷干燥，可以通过多喝绿茶，绿茶当中含有儿茶素，能够有效的对抗氧化，延缓衰老，其中的茶多酚也能够加快肠胃蠕动，清理肠道垃圾，改善便秘问题。