减肥期间，为什么建议你选择跳绳呢

同样是燃脂运动，但是跳绳的燃脂效率比跑步更快

跳绳20分钟可以达到最佳燃脂的心率，而跑步则是要达到40分钟才能够达到最佳的燃脂心率。跳绳的过程也会让我们停下来很多次，但是并不会像跑步一样，一停下来就不想要继续运动了。

同样跳绳和跑步都可以有效地锻炼到我们的心肺功能，从而让我们能够更持久地坚持运动。跳绳的时间较短，对于没时间运动的人或者是家庭主妇来说，跳绳是最佳的选择之一。

跳绳和跑步对场地的要求

跑步需要对场地有一定的要求，比如外出跑步或者是跑步机等等，要容易瘦天气影响，只有特定的场地才能够进行。

而跳绳则不需要，无论你是在家还是在外，只要你带着跳绳你就可以随地进行运动了。这对于不想要外出运动的人来说，也是最适合的减肥运动方式了。

跳绳不仅仅只是有氧运动，它也是无氧运动

对于经常跳绳的人来说，一开始跳绳作为有氧运动可以达到很好的燃脂效果，让我们的身材瘦下来。

随着体脂率的下降，跳绳运动的过程中速度的提升，也会使得肌肉得到刺激和训练。对于下半身肌肉的锻炼能够有效地提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的效率。