冬季养生，吃什么好呢？

黑芝麻

冬季是人体新陈代谢减缓的季节，人体也会消耗掉很多热量来维持正常运转，这时候我们需要大量补充能量。但是很多人都不知道从何下手，其实冬季多吃黑芝麻也是非常不错的。黑芝麻中含有丰富的维生素 E以及微量元素，不仅能够滋润皮肤还能够起到抗衰老的作用。不过黑芝

麻富含脂肪，对于胃肠功能不好和肥胖人士来说，应该少吃。

红枣

大枣被称为“天然维生素丸”，对人体保健具有极好的效果。在冬季，身体的热量消耗较大，而适当的进食大枣，可以补充人体流失的热量以及维生素。另外，大枣具有益气补血的功效。常食大枣对贫血等病症也有良好的治疗效果。将大枣洗净晾干以后晒干，则具有补脾和胃、生津止

渴、润肺止咳等功效，可以治疗肺虚气喘、食欲不振、体虚失眠等病症。因此可以将大枣制成滋补食品食用。

南瓜

冬季吃南瓜是非常好的选择，南瓜中含有丰富的维生素 A以及β-胡萝卜素。而β-胡萝卜素可以帮助人体补充维生素 A和维生素 E,而维生素 E则是一种抗氧化剂，能够有效清除体内自由基，提高人体免疫力。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维和果胶成分。进入冬季后，人体内大量血

液流向肠胃以及皮下血管，容易造成大便干燥，而肠胃蠕动加快可以及时排出体内毒素，对于缓解便秘有着非常好的作用，同时南瓜也能够刺激肠胃蠕动，帮助人体消化食物，对于冬季养生也有着很大的帮助。