夏日饮食，都有哪些原则呢？

多吃蔬菜水果

在炎热的夏季，此时需要多补充水分。一些富含水分的蔬菜，水果等都可以多进食。补充足够的水分是维持身体正常循环的有效措施，而且水果和蔬菜含有人体需要的维生素，进食之后可以提高抵抗力，这样对很多疾病的预防均有效果。因此，在炎热的夏季可以适当进食新鲜的蔬

菜和水果，除了补充水分之外，还可以摄入其他营养物质，提高抵抗力。

少吃高脂肪食物

在炎热的夏季不适合进食高脂肪的食物，因为本身受到高温环境的影响，很多人会出现胃口下降的表现。如果还进食高脂肪的食物，无疑会增加消化负担，影响胃口，此时人体需要的营养物质无法及时提供，健康可能出现问题。因此在炎热的夏季，应该选择低脂肪的食物进食，部

分高脂肪的食物少吃为妙。

少吃宵夜

在炎热的夏季需要注重身体的健康保养，相关的养生工作依然需要做到位。在夏季养生的过程中，应该注意一日三餐的规律，因为饮食规律也是促进健康的有效措施。部分人在炎热的夏季总是三餐不定时或者晚餐不吃食物，直接进食宵夜，而宵夜又喜欢喝啤酒，吃各种各样的重口

味食物，会对人的肠胃道健康造成损伤。因此，在养生的过程中，一日三餐需要规律，而且最好不要吃宵夜。