女人掉头发吃什么调理？

补充植物蛋白

从提取头发的过程中，我们可以发现蛋白酸和旁氨酸明显已经开始减少，从而出现头发干枯发干，出现有分叉，长期下去会导致脱发的产生。此时可以适当的吃一些大豆，黑芝麻，玉米等食品，这些里面含有充分的植物蛋白。常吃这类食物，可以充分补充头发所需的营养。

补充碘元素

头发的光泽度和甲状腺的健康有着直接的关系，而补碘能够对于甲状腺的分泌功能得到很好的提升效果，因此适当的补充碘元素对于头发的光泽滋润度都能够很好的改善作用。常见补充碘元素的食物有海菜、紫菜等，能够达到促进新陈代谢的作用，刺激头发再生长。

多吃水果

经常吃脂肪过高的食物，会导致体内酸性的毒素堆积而导致脱发。多吃水果能够适当的改善体内酸度过高情况，达到体内酸碱平衡，对于脱发的症状也能够更好的改善。

维生素e补充

维生素e对于日常促进毛发生长、防止皮肤以及毛发衰老都有很好的作用，同时对于促进细胞分裂所表现的效果也很明显。平时可以吃一些含有维生素e含量高的食物，比如：卷心菜、莴笋、黑芝麻等。