眼睛疲劳酸痛干涩如何缓解

热毛巾热敷

热敷是很常用的方法，觉得眼睛干涩或疲劳时，盖上一块热毛巾小憩几分钟，就能得到明显的缓解，这个办法主要是为了促进泪液的分泌，泪液较多时，就能缓解眼睛的干涩紧绷状态。

户外活动

多进行户外运动不但可以缓解眼部疲劳，还可以有效预防近视。

实际上现在大部分眼部疲劳都是因为长时间近距离盯着屏幕或书本造成的，小伙伴们要适当到户外活动，呼吸新鲜空气，多多眺望远方，要是能再搭配一些运动项目就更好了，比如网球、棒球等等，目光远近切换的过程中，眼睛也做了一次放松的远游，疲劳状态自然会被缓解。

人工泪液

人工泪液的效果要比热敷更直接，热敷是促进人体本身的泪液分泌，而人工泪液可以即时补充泪水，缓解干涩症状，后者见效更快，如果正在紧张的工作或学习中，空不出休息时间，人工泪液也是不错的选择。

可促进眼部健康稳定

合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，对保护视力有很大的作用，从而保持眼睛的健康。专家介绍，首先，缺乏维生素A时可能会出现暗适应能力下降，严重的会发生夜盲症。补充维生素A的代表食物主要是肝脏、蛋黄、全脂奶类等;其次，保证B族维生素的充分供给对于缓解视疲劳有益，代表食物有动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。