眼睛干涩该怎么办？有什么办法

减少电子设备使用

鉴于电子产品在生活中的巨大作用，如果无法减少使用时间，那我们就需要增加用眼期间眼睛的休息时间，在此推荐一个小妙招：眨眼训练。

眨眼训练

「正常闭眼2s，再次正常闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑2s」，经常练习可以增加泪膜的稳定性。

除此之外，我们需要保持良好的用眼习惯，就是我们反复提到的3个20原则：「用眼20分钟时，向6m外的物体注视20s」。

还可以在桌上放一个加湿器，减少泪液蒸发。或者在不需要视物时多多选择闭上双眼。比如，工作允许的情况下，偶尔可以用听的方式代替大范围的阅读。

保证睡眠

最好可以通过非药物的方法调整睡眠情绪，改善睡眠质量。比如，可以限制白天睡觉的时间，避免在下午或者睡前饮用咖啡、茶等提神醒脑的饮料。如果这些方法无效，也可以考虑采用药物调整睡眠。

减少不必要的隐形眼镜佩戴

没有硬性需要，尽量选择不要或减少隐形眼镜的佩戴。如果一定要戴，最好选择具有良好润湿性的日抛型隐形眼镜，在材质上优先选择硅水凝胶软镜，它们对干眼的影响相对较低。

同时在佩戴时，一定要保证手部卫生、镜片卫生，切记切记，一定避免过夜佩戴和戴镜游泳。很重要！

保证用眼卫生

确保化妆品储存环境和化妆工具的洁净，避免将化妆品放在30℃以上的环境中。如果可以，最好不要将化妆品涂到睫毛根部，如果必须化妆，那请注意一定要做到彻底清洁，做到有效卸妆。