睡觉磨牙齿怎么办有什么方法

平复心情

如果是因为过于兴奋而导致的磨牙，可以在睡前放松心情，不要有任何想法和压力，然后再上床睡觉。如果过于兴奋很容易导致睡觉磨牙。

肠道里有寄生虫

如果是肠道里有寄生虫、蛔虫，就容易导致半夜睡觉的时候磨牙。这时候就需要到医院进行检查，然后吃药来驱虫。蛔虫不光会在小孩的肠胃里出现，大人也会。

检查口腔

磨牙很有可能是因为牙科疾病导致的，需要及时找牙医进行咨询，缓解因为牙科疾病而导致的磨牙现象。

戒酒

酒精是一种镇静剂，会使人睡的更加香甜，但是会严重影响健康情况。喝了酒以后会出现很严重的磨牙情况，如果想要改善，那么睡前不要喝酒。

减轻大脑兴奋

你看睡前休息放松保持心情平静，可以在睡前多泡一泡脚，更有助于促进睡眠。睡前也不要喝一些咖啡或者浓茶的饮品，也不要看刺激性的电视节目或者书籍，这样可以有助于减轻大脑的兴奋状态。

矫正牙颌系统不良习惯

在日常生活中有一些不良的行为习惯，比如说吃饭的时候，用单侧咀嚼食物，或者是在学习中经常咬铅笔，经常嚼口香糖这些都要及时改正。

合理饮食

饮食上注意清淡有营养，避免睡前吃过多的东西，戒烟戒酒，三餐定时定点，多吃维生素含量丰富的食物，生活有规律，可以起到很好的预防和调节作用。