春天我们应该如何养肝护肝呢

多茶多菜多黑谷物

《黄帝内经》中说到：“酸入肝。”五味之中，酸是属于肝的味道。春季，果实尚未成熟，味道尝起来是酸的。肝所对应的季节是春季，在五味为酸，顺应了自然的规律。酸味有收敛的特性，能够克制肝火的燥郁。春季不妨吃一些味酸性平的食物，可以理肝气，养肝血！

比如：玫瑰花、菊花、等花茶和菠菜、西兰花、甘蓝等蔬菜，经常食用能有益肝气循环、代谢。菠菜是春天的应季菜，可滋养肝血，建议每周吃三四次徽真堂。

用时，中医认为“肝肾同养”，黑谷物中的黑芝麻、黑豆都性平味甘，对补肝肾，润五脏的作用早有记载。多吃黑色谷物，有助于补充肾气，滋养肝血，辅助肝脏排毒。

情绪：平静不怒

《黄帝内经》说：“肝病者，令人善怒。”“肝气虚则恐，实则怒。”中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止徽真堂。

运动：轻柔舒缓

《黄帝内经》说：“被发缓形，广步于庭”。被发缓形，就是运动时，要选择宽松、透气的衣物；广步于庭，就是只在庭院里活动，不必做激烈的运动。以不出汗或少出汗为宜。高强度的运动，津液耗损过多，反而会损伤人体阳气。散步，有助于振奋精神，促进气血流通。另外适宜春季的运动还有慢跑、太极拳、八段锦等，有助于人们舒展筋骨，使肝气最大程度地得到宣泄。

起居：早睡早起

《黄帝内经》说：“春三月，夜卧早起”、“人卧血归于肝”。人在进入睡眠状态时，血液就会到肝脏去报到，肝脏得到血液的滋养，才能排出一天的毒素。熬夜，对于肝的损害最大。因此，人一旦睡不好，就容易面色暗黄、眼周青黑，甚至脱发掉发、暴躁易怒、记忆下降，这都是肝出了问题。早睡早起，保持良好的作息习惯，能够有效化解肝脏疲劳徽真堂。