春应肝而养生

　　很多人发现自己在春天晚上很容易睡着，醒来后很难入睡。即使睡着了，也整夜被梦困扰，睡眠质量不高。据临床观察，患有神经衰弱和焦虑症的人在春季更容易失眠或失眠加重。特别是现代人生活节奏快，工作压力大，心情紧张，已经比较普遍。

　　失眠属于中医“不寐”、“脏躁”的范畴。因为肝属木迎春，阳气生于春季，所以也是肝火最旺盛的时候。如果此时不注意自己的情绪，就容易导致肝气郁结、烦躁不安、难以入睡、多梦、头痛、头晕、全身不适等症状。

　　春季失眠往往与肝有关。本文列举了几种常见的证候，并推荐了合适的药膳和中成药，患者可在医生的指导下选择。

　　肝郁化火

　　●此类患者一般有肝火旺盛的症状，如面红、头胀、头痛、恶心、失眠、舌苔黄腻、口苦口干、脾气急躁等。此外，它们还可能伴有大便不畅、小便黄、脉搏强等。女性可见月经量少，月经早或晚，闭经，经前失眠增多。治疗这类患者，要疏肝清热。轻度者可用丹栀逍遥丸，症状明显者可加用龙胆泻肝丸。

　　●食疗:肝要抑酸。

　　可以适当吃酸来收肝气。烹饪时常见的酸豆、话梅、西红柿、柠檬水、醋等酸味食物，也可以用五味子、山楂、酸枣仁等酸味中草药熬汤，滋补肝气。

　　食疗的例子:决明子粥

　　材料:决明子10-15g，白菊花10g，粳米100g。

　　做法:先将决明子放入锅中，煸炒至有微微香气，取出，冷却后与白菊花同煮，去渣取汁。用粳米煮粥，粥煮好后加适量冰糖。

　　功效:清肝泻火，明目通便。适用于肝火过盛引起的烦躁易怒、目赤肿痛、视物模糊、头痛头晕、便秘等症。