头疼吃什么食物

　　马铃薯

　　喝酒引起的头痛，吃土豆可以完全缓解。

　　因为酒精有利于排尿，但是喝多了会减少体内水分，微量元素钾也会流失，所以电解质平衡会被打破。

　　所以吃含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。

　　综合比较，土豆的钾含量比香蕉丰富。

　　全麦吐司

　　每天补充足够的碳水化合物，有时大脑能量不足也会引起头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，比如全麦面包、燕麦片、水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究发现，杏仁中的镁可以放松血管，预防头痛。

　　想增加镁的摄入量就是吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、牛油果等食物。

　　芝麻

　　你可以在汤和沙拉上撒些芝麻。

　　芝麻含有大量的维生素E和镁，可以促进循环，稳定雌激素水平，预防头痛。

　　酸奶

　　有时候，头痛是身体发出的缺钙信号。缺钙会影响大脑的正常工作，导致头痛。

　　所以，补钙对于保证大脑运转的效率是非常重要的。所以日常饮食中一定要保证一种或几种高钙食物。低脂酸奶不仅富含钙和益生菌，而且不含添加糖，是营养专家推荐的补钙首选。

　　菠菜

　　菠菜可以给大力水手带来无限的能量，也可以帮助头痛患者恢复精力。实践证明，菠菜能降低血压，预防宿醉，还能起到缓解头痛的作用。