女人绝经后，5种食物敞开吃

女性更年期是卵巢功能下降，雌激素减少，月经周期发生变化，直至月经完全停止。进入更年期后，女性会经历一些生理和心理上的变化。需要注意维持生活，以帮助您度过更年期。

妇科主任：女性绝经后可公开吃5种食物，补充雌激素，预防早衰

黑芝麻

黑芝麻能促进卵巢的发育和完成，并能促进卵细胞的增殖，因为黑芝麻中所含的维生素B1和维生素B2能帮助女性参与新陈代谢，产生和促进女性荷尔蒙雌激素的分泌。

而且，黑芝麻还含有维生素E，可以帮助女性延缓衰老，绝经后的女性可以多吃黑芝麻来补充女性荷尔蒙雌激素，防止过早衰老。

黄豆

大豆含有丰富的氨基酸和异黄酮，异黄酮相当于天然的雌激素，绝经后妇女通过正确食用大豆可以补充雌激素，对扭转体内雌激素偏低的状态有积极作用。

大豆还可以帮助女性改善人体新陈代谢、睡眠和骨质疏松，所以女性绝经后常喝豆浆，可以补充雌激素，防止早衰。

葛根

如果符合一定条件，可以尝试用葛根粉泡水，葛根粉是一味中药，具有退烧、滋补、止渴的功效。。

从西医的角度来看，葛根粉中含有丰富的葛根素和异黄酮，是女性雌激素的主要营养成分，所以女性常吃葛根粉可以补充雌激素，防止早衰

桂圆

桂圆可以很好的促进清热益气的作用，改善失眠，滋补卵巢，补血，绝经前的女性常吃一点桂圆，可以补充身体必需的营养。

吃对桂圆可以治神经质、健忘、安神，但不要一下子吃太多，因为吃多了会上火，一天吃5-6个桂圆就可以了，没有可以补的。雌激素还可以防止过早衰老。

红豆

红豆含有丰富的蛋白质和维生素，女性适当食用红豆可以提高肠胃的消化能力，将体内废物和毒素排出体外，促进血液循环。

更年期前的女性多吃红豆，可以帮助排出体内湿气，改善性冷淡的问题，还能补充女性荷尔蒙雌激素，保养子宫，防止早衰。

扩展：女性更年期与预期寿命之间是否存在联系？是对还是错？

如果你一年都没有来月经，你一定要意识到自己可能进入了更年期，因为卵泡发育的速度和子宫内膜的厚度因人而异，周期也不一样。每个人的排卵期和月经周期不同。女人也不同。

有人说退休后，卵巢老化很快，自然寿命缩短，也有人说雌激素水平会影响大脑功能，增加骨骼硬度，增加患老年痴呆症和骨质疏松症的风险。骨骼也会影响寿命。

其实这两种说法都是片面的，女性衰老后能活多久并不是由卵巢决定的，衰老后的皮肤和骨骼都会有变化，还要通过睡眠、睡眠、饮食和运动来改善。

例如，补充钙质和蛋白质可以帮助强健骨骼，补充铁质和锌质有利于头发生长，早睡早起可以延缓皮肤衰老，从而可以延长绝经后的恢复期生活。

患有痴呆症和骨质疏松症的老年人也可以通过生活护理和医疗干预实现长寿，研究表明，月经40年以上的人寿命更长。就是月经规律，没有早晚停经之分。

女性过了50岁，雌激素水平变得不稳定，这个时期会导致女性慢性疾病的发生，所以雌激素对女性来说非常重要，要稳定雌激素需要改善饮食结构、饮食习惯和生活习惯。睡眠不仅可以延缓衰老，还可以避免一些重大疾病