别傻傻直接吃了，这6种水果，煮熟后营养翻倍

别直接吃，这6种水果煮熟后营养翻倍

1灯泡

梨是一种补肺止咳的水果。但是冬天吃生梨的话，太凉了，很容易对肠胃产生或多或少的刺激作用。水煮梨既可以保存原有的营养成分，又可以祛寒。一碗温热的梨汤，对身体也很有效。

2苹果

煮熟的苹果味道更浓郁，连汁都酸酸甜甜的。重点是不需要过度咀嚼就可以获得营养，可以明显改善消化不良的问题。另外，苹果煮熟后，里面的多酚类物质更多，营养价值和功效也更多。

3橘子

秋冬季节的橙子，不仅鲜嫩多汁，味道鲜美，而且还有止咳健脾，预防感冒的功效！从营养角度来说，橘子皮中有两种成分具有止咳化痰的作用，一种是那可丁，一种是橘皮油。这两种材料必须先蒸熟，然后才能与橙皮分离。适用于慢性咳嗽的儿童和老人。方法很简单！

4香蕉

中国人普遍只知道补钙，却忽略了补钾。钾缺乏会导致神经系统的许多慢性疾病。一根香蕉的含量约为400至500毫克。如果每天吃一根香蕉，或许可以补充钾的摄入量。

5甘蔗

甘蔗是冬季治疗咳嗽最好的“药果”。最好的吃法是和牛羊肉一起煮。吃起来甜而不腻，营养价值翻倍。如果咳嗽有痰，还可以用山药蒸一下，很有效。

6葡萄柚

柚子被称为移动水果容器，果肉包裹在厚厚的果皮中可以保存很长时间。许多女性喜欢喝煮沸的传统蜂蜜柚子茶，这种饮料在许多饮料店都有售,橘子皮中含有丰富的橙皮苷和柚皮苷，可以防止血栓的发生。