常吃五谷杂粮有5大好处

健康的饮食应该是均衡和有营养的。不仅要吃精米面食，还要吃粗粮。五谷杂粮，主要有大豆、土豆、大米、粳米等。心脑血管疾病的风险。

事实上，五谷杂粮还有很多其他功效。一起来揭开五谷杂粮功效的秘密吧。。看完之后，相信你会有不一样的感受。

首先，它促进排便。粗粮中含有大量的植物纤维，这些物质不易消化，可以促进肠蠕动，大大改善便秘，尤其是在代谢紊乱、面色苍白的情况下。一旦粗粮进入体内，这些植物纤维会导致代谢产物和毒素在肠道内移动，使肠道蠕动更加活跃，从而有助于将代谢物排出体外。身体自然会越来越健康，身体越好，气色就会越好。

二是有利于防癌豆类含有丰富的B族维生素、氨基酸和蛋白质，具有防癌抗癌作用，只要经常食用，可以防止肿瘤恶变。它所含的维生素A可以促进细胞分裂，防止体内癌细胞的形成，并有助于增强免疫系统。其中所含的膳食纤维可以缩短废物在肠道系统中的滞留时间，防止一些致癌物质与肠粘膜接触，从而起到预防便秘和结肠癌的作用。

第三，它可以帮助排除体内毒素。镁和铁可以增强人体的能量，加快体内废物的新陈代谢。五谷杂粮中富含的膳食纤维，在肠道系统中不被消化，但也能吸收水分子，食物残渣或毒素在通过肠道系统时迅速被排空，从而达到排毒的作用，维生素E可以帮助血液循环，加速排毒作用。

四是可以排毒养颜。五谷杂粮中含有大量的植物纤维，是一种难消化的纤维。如果饮食中缺乏植物纤维，则休息减少，容易导致便秘，继而出现代谢紊乱、面色暗沉等表现。五谷杂粮所含的植物纤维能促进肠道系统内食物残渣或毒素的运动，促进肠道蠕动，帮助体内废物排空，从而达到美容排毒的作用。

第五，它可以使你的身体更苗条。有些粗粮中含有泛酸，可以释放食物能量，是脂肪代谢的重要成分，而B族维生素可以帮助燃烧热量。五谷杂粮富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动和消化液的分泌，增加体内废物的排泄，对减肥有有益作用；镁可以帮助代谢碳水化合物和脂肪。所以这些营养素是减肥的重要元素。