玉米的功效与作用

玉米是一种在世界范围内广泛种植的谷类作物，其成熟的果穗可食用，具有多种营养和保健功效。以下是玉米的主要功效与作用：

1、提供能量：玉米含有丰富的碳水化合物，能提供人体所需的能量，是日常饮食中必不可少的主要能量来源之一。

2、促进消化：玉米中的膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘等消化问题。

3降低胆固醇——玉米中的植物甾醇可以降低血液中的胆固醇水平，从而降低患心脏病和中风的风险。

4、提高免疫力：玉米中的维生素C和抗氧化物质可以提高免疫系统的功能，降低感染和疾病的风险。

5、保护眼睛：玉米含有丰富的维生素A、类胡萝卜素等营养成分，有助于保护眼睛，预防眼部疾病。

6、有助于减肥：玉米中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，有助于减肥和控制体重。

7、保护心脏：玉米中的维生素B群、镁和抗氧化物质等营养物质可以促进心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。

8、改善皮肤：玉米中的维生素E和抗氧化物质能促进皮肤健康，减少自由基的伤害，有助于保持皮肤年轻光彩。