吃什么可以淡斑

柠檬

柠檬被誉为“维生素C的仓库”，在美白水果中当然排名第一。柠檬具有去除黑色素、提亮肤色、帮助肌肤抗衰老的功效。每天喝一片柠檬泡水，可以让你的皮肤美丽光滑，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃，还可以敷。柠檬中含有大量的果酸，可以软化皮肤表皮，去除死皮细胞，促进皮肤新陈代谢。

黄瓜粥

黄瓜粥具有润肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一条，生姜适量。先将大米洗净用清水煮熟，黄瓜洗净切丝，姜切丝。米饭煮30分钟后，加入切碎的黄瓜和姜末，煮至浓稠，每天服用两次。

黑木耳红枣汤

准备黑木耳30克，红枣10颗。先将黑木耳浸泡2小时，然后洗净放入锅中，加入适量清水煮半小时左右。早上服用一次，晚上服用一次。坚持服用可祛除面部雀斑，使面色红润，强身健体。《本草纲目》中也记载，黑霉可以去除黑斑，滋润皮肤，防止皮肤老化。

番茄

西红柿含有丰富的维生素C，可以美白祛斑，另外西红柿营养丰富，热量低，不仅可以美容，还可以保持身材。每天喝一杯新鲜的番茄汁。西红柿中的酸性汁液可以帮助您平衡皮肤的pH值。改善暗沉粗糙的皮肤，把番茄汁涂在脸上，20分钟洗掉，美容效果很好。

草莓

草莓含有丰富的维生素A，可以修复皮肤，促进老化细胞脱落，使皮肤细胞再生。此外，含糖量高达6%-10%，并含有多种果酸、维生素和矿物质，能改善皮肤弹性，美白润肤。经常食用草莓，可以使皮肤光滑，同时还能防止色素沉着。不仅如此，草莓还含有丰富的维生素A和钾，有助于头发健康生长。

奇异果

富含维生素C的奇异果具有极强的美白作用，平均每公斤奇异果的维生素C含量高达957毫克，有“水果之王”的美誉。所含的维生素C和E成分具有抗氧化作用，可以消除雀斑和粉刺，还可以提高皮肤的抗衰老能力。猕猴桃的可溶性纤维含量也很高，可以帮助身体消化，防止便秘。奇异果中丰富的矿物质可以保护头皮，保护头发免受污浊空气的污染，让头发越来越亮泽。