适合男人吃的3种肉类补益强壮身体

俗话说“补不如食补”，食补对身体来说是最安全、最健康的。我们只能通过均衡的日常饮食习惯来滋养和强健我们的身体。

作为家庭的顶梁柱，家庭的“顶梁柱”，男人努力工作挣钱，养家糊口，为家庭提供最大的支持，其压力可想而知。

所以男人要好好照顾自己的身体，只有拥有健康的身体才能照顾家人。所以强壮的身体比什么都重要。俗话说“欲强者先食肉”。我推荐一份最适合男性的肉类清单。猪肉排在最后，牛排排在其次。适量吃肉可以强筋健体，对身体大有好处。

第三名：猪肉

猪肉是日常生活中最常见的红肉，虽然营养含量高，热量也足够，但猪肉的脂肪含量比较高，尤其是老年人要少吃，吃多了容易导致高血脂、肥胖等。，你可以吃一些瘦猪肉，里脊肉，脂肪少。

推荐菜谱：【蒜苗回锅肉】

准备一块洗净的五花肉放入锅中，五花肉加入清水，加入姜片、料酒适量、葱一束，盖上锅盖煮约半分钟。15分钟。

大蒜一把切成薄片，小米切成圈，生姜一片切成薄片，青红椒切成马蹄片，蒜苗两根切成马蹄片，待用。

五花肉煮熟后取出放凉，然后切成薄片装盘。

锅内倒入食用油，放入五花肉翻炒至油脂分离，炒至五花肉微黄。

捞出多余的油脂，加一勺豆瓣酱用红油炒熟，加入姜末、蒜末和小米粒翻炒出香味。

开始调味，加入一勺盐，少许鸡精，一勺生抽，少许上色老抽，少许蚝油，少许提鲜糖，翻炒均匀，加入青红椒和翻炒至碎，然后加入蒜苗，将蒜苗炒至碎裂，即可出锅，盛入盘中，即可入味。

第二名：牛肉

牛肉脂肪含量低，营养丰富，有补脾胃、强筋骨的作用。

推荐菜谱：【辣椒炒牛肉】

首先，准备一块洗净的牛里脊肉，顺着纹路切成2毫米的薄片，切开，放入盆中。

然后将牛肉腌好，加入一勺盐，少许料酒，适量胡椒粉，少许水，适量淀粉，最后加入食用油用手拌匀。

生姜一片切姜块，蒜切几粒切蒜粒，小米椒三粒切红辣椒圈，野辣椒少许切块，青红椒切薄片盛入碗中待用。

锅内倒入食用油，油热至50%，放入牛肉，将牛肉煎白，取出油检查，锅内留少许底油，加入小料炒香，加入青红椒、盐、加入牛肉翻炒均匀。

开始调味，加入适量生抽，蚝油少许，大火翻炒均匀，起锅，起锅装盘。

第一名：鳗鱼

推荐菜谱：【烤鳗鱼】

将处理好的鳗鱼放在案板上，敲击并切约。切成3厘米的小块，放入池中。

腌好，加入足量的料酒去腥，胡椒粉少许，用手拌匀后静置腌制15分钟。

生姜一片切丁，大蒜切蒜粒，香葱切末，小米辣椒切圈，泡椒适量切圈，切碎放在一起。将两瓣大蒜切成薄片。

锅内倒入食用油，油热后放入黄鳝，将黄鳝翻炒3分钟，炒至变色先装盘。

锅内留少许底油，放入葱、姜、蒜、辣椒炒香，加一勺豆瓣酱用红油炒熟，放入黄鳝炒匀。

拌匀，加少许米酒去腥，加适量生抽，少许蚝油，适量盐，少许糖提鲜，翻炒均匀，加入一半一瓶啤酒，盖上锅盖煮5分钟。

时间到了，撒上蒜末翻炒均匀，最后加少许水淀粉，开大火，让汤变浓稠，出锅装盘。