“十人九腰疼”，5月建议多吃这3菜，腿脚有劲精神足

“幸福是厨房放烟花，院子里养猫养狗，早晚有你我，晚上我和他站在两个人的屋子里，三餐问粥热度如何。和四个季节。”大家好，我爱美食更爱生活的小枫。如果说中老年人的幸福，那就更简单了，不是孝顺，而是事业有成，身体健康。但说到身体健康，说起来容易，做起来却很难。

大部分人在年轻的时候努力工作之后，身体往往会留下这样或那样的病痛，很多人腰酸腿痛，更严重的朋友长期超负荷工作腰肌紧张，这些问题都会出现由于气候变化而增加。春暖花开五月，正是调理身体的最佳时节，俗话说“肾之强，腰之强一厘米”。除了做正确的运动，我们也可以做。调整饮食，多吃一些补肾益气的食物。

所以说“十人九腰痛”，5月不妨多吃这3道菜，每周吃不同花样，腰不痛腿不痛疼了，腿脚才会有力气！

1猪里脊肉

推荐菜谱：【炒腰子】

准备食材：猪里脊肉、青红椒、小葱、蒜苗、葱、葱、姜、蒜

具体方法：

1：猪里脊肉对半切开，去掉里面的筋膜，如果觉得有问题可以请屠夫处理。

2：用斜刀切花刀，切记不要切到，然后换个方向，把花刀横切。

3：切好后放入碗中，加入小葱、盐、料酒拌匀腌制。

4：青红椒洗净切小块，如果不能吃辣可以改用青椒。

5：将蒜苗轻轻压碎几下，然后切成小块，洋葱切成小块装盘待用。

6：腰子花腌好后，沥干水分，用清水冲洗干净，盛入碗中待用。

7：加入盐，胡椒粉，老抽，蚝油，生抽，淀粉拌匀。

8：锅中油烧热，放入腰子，快炒均匀，沥干水分备用。

9：锅内重新烧热油，放入葱姜蒜炒香，再加入豆瓣酱炒出酱香。

10：加入青红椒炒至生，再加入葱、蒜苗、生抽炒香。

11：然后加入腰子，炒匀，炒至腰子入味后关火装盘。

12：炒腰子花好吃又嫩，不腥不腥，老人小孩都喜欢吃。

2山药

推荐食谱：芋头碗糕

主料：山药、红枣

制作方法：

1首先，准备1颗芋头切块。山药补肾壮阳，冬季可常食。

2、然后将山药片放入碗中，上锅蒸熟。

3、蒸好的山药捞出，加少许白糖，磨成泥。

4、然后准备一些红枣，去核切碎备用。

5、将红枣放入锅中，加一碗水，煮5分钟，最后磨碎备用。

6、接下来，拿出一个碗，下面垫一层塑料纸，再放一层山药泥。

7、再加一层红枣糊。

8继续放一层山药泥，压实就做好了。

9把碗里的材料倒过来，山药就变成了碗饼。

10、然后在表面抹上一些番茄酱即可食用。

11、这款山药碗饼口感温和，香甜爽滑，美味易消化。

3韭菜

推荐菜谱：【韭菜盒】

准备食材：韭菜、西红柿、鸡蛋、面粉、淀粉

详细步骤：

1、准备新鲜韭菜1对，用清水洗净，切去根部，以免有沉淀物。

2、洗净后沥干水分，用菜刀切块，能剁多少就放碗里。

3、再准备2个西红柿，放入沸水中，去掉外皮，用刀切成小方块，放入碗中待用。

4将所有材料放入盘中，然后打碎2个鸡蛋，撒上盐和胡椒粉，与牛排拌匀。

5、然后加入淀粉、面粉和鸡精，再次搅拌均匀，和我一样调干度。

6、准备一个模具，底部刷干净抹一层食用油，放入韭菜蛋，用抹刀抹平。

7、锅里的水烧开后，放入模具中，大火蒸12分钟，蒸好后，不用炖就可以出锅了。

8、做酱料，将辣椒面、白芝麻、盐、生抽、陈醋、香油加入碗中拌匀。

9、韭菜蛋蒸熟后取出稍凉，用菜刀切成小块，装盘上桌。

10、以后韭菜也跟我一样，软嫩香香，老人小孩都能吃，真好吃。

“十人九腰痛”，5月份不妨多吃这3道菜，换个方式吃一周，腰不痛腿不痛，腿不痛。脚会强壮有力！