初夏这3种鱼要多吃，安神养血强免疫

鳜鱼——少刺、低嘌呤

诗曰：“江中桃花鳜鱼肥”。这个季节是鳜鱼最肥的季节。它含有丰富的蛋白质、钙、钾等物质，具有很高的营养价值。此外，鳜鱼肉质细嫩、刺少、嘌呤低，非常适合大多数人食用，尤其是身体虚弱、脾胃虚弱、营养不良的人。免疫力和皮肤美化。

黄花鱼——明目安神

黄花鱼可分为大黄鱼和小黄鱼，中医认为，黄花鱼明目安神，益气健胃，特别适合明目失眠之人食用。黄花鱼富含优质蛋白质和微量元素，能清除人体内的自由基，延缓衰老。同时含有丰富的DHA，能促进脑细胞的生长发育，从而提高记忆力，老少皆宜。

鲳鱼-补血修复关节

中医认为，鲳鱼可通经、养血、强筋，适用于消化不良、筋骨疼痛等症。鲳鱼含有丰富的不饱和酸、镁、磷等营养成分，具有降血压、降血脂的作用，适当食用有助于预防心血管疾病。但嘌呤含量高，痛风患者不宜食用。