保护心脏，饮食不妨多吃这6种食物，对心脏有保养功效

心脏是人体非常重要的中枢器官，可以将新鲜血液输送到全身不同组织，维持机体的正常机能。心脏一旦出现问题，就会影响到全身的血液循环，导致各个器官的功能下降，对健康是非常不利的。

因此，在日常生活中，一定要做好保护心脏的工作。除了要避免不良情绪、熬夜、喝酒抽烟等，还要注意饮食的调整。某些食物要适当多吃一些，对心脏有更好的保养作用。

哪些食物会影响心脏健康？

1、莲子

对于经常心火旺盛的人来说，在饮食上应该吃一些莲子，比如做一些莲子粥或者做莲子汤来喝。

莲子中所含的氧化黄心树宁苦因对心脏有很好的调理作用，不仅能有效治愈反复心悸、心悸，还能有效降低心火旺盛的现象，具有镇静、镇静、安神的作用。促进睡眠。

2柑橘

对于心脏功能减退的人，或者患有某些心脏病的人，在日常生活中可以适当吃一些柑橘。

柑橘含有丰富的槲皮素、橙皮苷等成分；这些成分是天然黄酮类物质，能有效防止血小板过度聚集，维护心血管健康。

而且，这些成分还可以改善心脏功能，减轻心肌肥厚，预防动脉硬化和冠心病。

3燕麦片

燕麦片不仅含有丰富的纤维素，还含有大量的钾、叶酸和omega-3脂肪酸。这些成分可以保持血管的通畅，可以促进心脏的正常跳动，维持心脏的功能。

但值得注意的是，燕麦的种类很多，最好选择粗燕麦来吃。不要选择一些精制的燕麦片，含有较多的添加剂，不利于心血管和心脏健康。

4杏仁

尤其是长期患有心脑血管疾病的人，日常饮食中应适当添加一些杏仁。例如杏仁可以做成粥，也可以磨成粉做成其他食物。

杏仁中含有大量的精氨酸、维生素E、蛋白质等成分，可以疏通血管，减轻血管壁的压力，有降血脂、降血压的作用。它还可以防止过多的血小板聚集，可以有效减少心脏病的突然影响。

5、黑芝麻

日常饮食中可以适当的加入一些黑芝麻，比如可以将黑芝麻磨成黑芝麻糊来喝，身体可以很好的吸收其中的营养成分，黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂

这些成分能提高血管壁的弹性，不仅能有效预防动脉粥样硬化，还能改善心脏功能，保持心脏健康。

6大豆

对于心脏功能减退或某些血管疾病的人，可以每天适当喝一杯豆浆，也可以适当吃一些豆腐。

大豆含有大量的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸以及多种维生素等成分。这些成分可以提高血液循环速度，有效改善心肌缺血，达到预防某些心脏病的效果。

总的来说，要想保护心脏健康，就必须进行饮食调整。以上6类食物要适当多吃，能有效保护心脏健康。