脱发太难了，日常如何保护自己的头发？

脱发真的很难！每次洗头都是一次考验，即使再小心，也会掉很多头发；不知不觉，头顶就秃了，同事眼里的小伙子也变老头了……因为脱发，有人偷偷在头皮上擦生姜，即使闻起来也不怕满头都是姜；有些人花费数千美元寻找生发产品，希望能用钱买头发。然而，要长出头发并不容易。就算花钱花时间，也未必能挽回头发。害怕脱发和秃头的朋友，在日常生活中要学会保护头发。

想要保护头发，就需要为头发获取足够的营养。头发是由细胞合成的，头发的合成需要大量的营养物质，如蛋白质、维生素等，因此在日常饮食中多吃牛肉、深海鱼、鸡蛋、蔬菜和水果，可以补充充足的营养，减少脱发的发生。

如果你想保护你的头发，你必须保护你的头皮。头皮是头发生长的载体。头皮产生大量油脂，容易滋生有害细菌，影响头发生长；头皮经常出现头皮屑，头皮环境变差，头发生长受阻。每天注意保护头皮，避免抓挠头皮等损伤头皮的行为。

想要保护头发，就要养成健康的生活习惯。如果有熬夜、饮食不规律、睡眠不足、不运动等行为，想要预防脱发，就要养成健康的生活习惯。健康的生活习惯对您的身体和心情都有好处，并且可以减少脱发和头发干燥、卷曲等问题。

如果你想保护你的头发，你需要保护你的毛囊。毛囊是头发生长的摇篮。健康的毛囊才能顺利长出毛发，毛发生长周期结束后，才能重新长出新的头发。萎缩、受损、坏死的毛囊无法顺利长出新发，导致脱发问题越来越少。

怕脱发、怕秃头的朋友们要做好以上护发工作，坚持做下去，才能长出健康浓密的头发。