熬夜易伤身，建议喝这3款养生汤，助你恢复元气，精力充沛

经常熬夜的人，身体的正常节律会出现紊乱，影响视力、肠胃和睡眠。要适当补充热量，多吃蔬菜水果、蛋白质类食物，补充体育锻炼，熬夜的人可以多喝汤，有营养，还能提高免疫力。

1、银耳莲子汤——健脾润燥

1、银耳浸泡20分钟，梨去皮切小块，取出一些红枣、枸杞、红枣。

2、将泡发好的银耳切丝，放入锅中，加入莲子、百合、红枣、雪梨、冰糖，大火煮30分钟左右，再加入枸杞子煮5分钟。

2、鲫鱼豆腐汤——补肾益气

1、鲫鱼洗净放花刀，豆腐适量切块，锅里油热后，加入两个鸡蛋，煎至两面金黄。先捞出备用，锅中加入适量猪油，将鲫鱼煎至金黄，下葱姜片炒香。然后加入适量的开水，再将煎好的鸡蛋和豆腐倒入锅中，大火慢炖十分钟。

2、然后把汤煮成浓稠的白色，加入适量的盐、胡椒粉、糖，搅拌均匀调味，再撒上葱花和枸杞子，鲫鱼豆腐汤就做好了。

3、藕排骨汤——滋阴养神

1、排骨洗净。将葱姜片放入锅中过冷水，用料酒去腥，水烧开撇去浮沫。小火煮五分钟，然后用温水洗净。油热后，将葱姜炒香，然后将排骨炒至微黄。转大火，用文火炖十分钟左右分钟，然后将排骨倒入砂锅中，用小火再炖20分钟。

2、莲藕剥去外皮，切成小块。加入一勺食用盐、面粉、白醋，浸泡十分钟左右，防止藕氧化变黑。加入洗净的莲藕，再加入一些红枣，用文火炖十分钟左右。加入少量食用盐，莲藕炖排骨就做好了。