夏天怎么吃？分享3种营养食品，解暑还滋补

不知不觉，夏天又来了，相信大家都感受到了，天气一天比一天热，在此也提醒大家一定要做好中风的准备。

最近有不少网友表示不知道吃什么，做饭也不知道做什么。今天就给大家分享3种特别适合夏天吃的“营养食品”。既要降热又要进食，而且吃得越多越健康。

1黄瓜

黄瓜是一种很常见的蔬菜，尤其是五月份，上面带刺的黄瓜非常爽口可口，清香扑鼻，而且含有大量的水分、膳食纤维、多种维生素等，营养价值很高。它的含量也很高，含有大量的维生素、胡萝卜素和多种矿物质，热量少，营养丰富，具有降压、清脂、清热去燥、润肤、养颜的功效。

黄瓜的做法也很多，现在的季节特别适合做凉拌菜，比如黄瓜、拌凉皮的黄瓜、雨衣里的黄瓜，男女老少都喜欢吃。黄瓜与香菇、肉末一起做成木须肉，味道非常好。

2海带

海带也是一种营养价值很高的蔬菜，它含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质，它含有大量的碘，大量的膳食纤维，而且热量很少，可以很好的吸收，活肤，乌发都是有益的，尤其是对于美容来说，建议夏天多吃海带，可以滋养皮肤，减少黄褐斑等，让皮肤变得更白皙，更有魅力。

海带的做法也多种多样，如凉拌海带片、海带豆皮片、虾番茄汤等，莲藕排骨汤等。它们都是非常美味的食物。

3蜂王浆

蜂王浆是一种蜂产品，很多人都熟悉，但也有很多人不熟悉。它的营养价值超乎人们的想象。以其氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分高，品质优良。吸收率高达98%对嫩肤、美白、抗衰老、排毒养颜非常有效，尤其是五月蜂王浆，营养更丰富，营养价值高。

蜂王浆的做法很简单，我们可以直接食用，也可以将蜂王浆用温水搅拌饮用。