夏天已到，多给家人喝这6道糖水，清甜滋润消暑

夏季气温开始升高，人体大量出汗，极易导致脱水和中暑。面对高温，很多孩子都喜欢喝冰饮，其实广东人夏天更喜欢喝糖水来清热解暑。今天给大家分享6款健康甜美补水的夏季儿童糖水，补充水分和电解质，一起来看看吧。

★悉尼马蹄薏米糖浆

【原料】：雪梨1个，枸杞少许，冰糖少许，薏米适量，马蹄适量，

1、我提前一个小时把薏米泡水，雪豆和荸荠去皮切块，一起煮，可以润肺止咳。

2、将泡好的雪梨、荸荠、薏米放入锅中，加水烧开，转小火慢炖40分钟；

3开盖后可以加入枸杞子和少许冰糖，待溶化后关火，放凉即可饮用！

★雪梨银耳汤

【原料】：雪梨1个，枸杞适量，银耳适量，冰糖适量，红枣适量，

1、白蘑菇用清水泡软，去掉硬蒂，撕成小花待用。（白豆一定要发酵好才能下锅煮，不然不容易煮开。）雪梨洗净去皮，去核，切成小块待用。

2、锅内加入适量清水，加入红枣和泡发好的白蘑菇，煮约40分钟至软烂。

3加入切碎的雪梨继续煮5分钟。最后加入少许枸杞和少许冰糖，煮至冰糖溶化。冰糖可以根据个人口味自行调整，喜欢甜一点的就多加一点。

★南瓜绿豆糖水

【原料】：南瓜适量，绿豆适量，冰糖适量

1绿豆洗净，用清水浸泡30分钟，捞出备用。

2南瓜去皮，去果肉，切成小块。

3将南瓜块和泡好的绿豆放入平底锅或锅中，加入适量清水。

4、放入适量冰糖，大火烧开，转小火煮30分钟至南瓜和绿豆熟透，搅拌均匀。

★枇杷百合糖浆

【原料】：枇杷4~5个，新鲜西瓜适量，冰糖适量

1、枇杷去皮、去籽、去内膜（否则会有苦味），切块，用淡盐水泡十分钟备用，鲜百合洗净备用；

2、将准备好百合的枇杷块放入炖锅中，加入适量清水，用文火炖1~2小时，至汤汁浓稠，枇杷软烂为止；

3、最后加入适量的冰糖调味即可，可根据个人口味加入适量的果酒、蜂蜜等提味。

★广东清补凉糖浆

【原料】：芡实适量、百合适量、莲子适量、山药适量、薏米适量、桂圆适量、玉竹适量、枸杞适量、

1、生薏米在油锅中用中小火炒至微黄，既能去除薏米的寒气，又能保持其去湿功效。

2、百合、莲子、玉竹、山药、薏米洗净备用。

3将所有材料（枸杞除外）放入锅中，加水煮沸，捞出浮沫，转小火炖约60分钟，至材料全部软烂。

4、加入枸杞和冰糖再煮10分钟即可完成，冷藏后口感更佳。

★绿豆海带糖浆

【原料】：绿豆适量，海带干适量，莲子30克，冰糖适量。

1、海带清洗干净，注意把沙子和碎屑全部洗掉，用冷水浸泡30分钟，至海带变软，捞出海带切块。

2、绿豆洗净用水泡一下，泡过的绿豆容易煮烂发花。

3、取一锅汤，倒入绿豆、莲子、海带丝、适量黄糖片，加适量水，中火煮开，转小火至约40分钟，煮至绿豆熟透，关火，晾凉。