玉米有哪些功效
玉米是一种谷类作物,在世界各地广泛种植。成熟的果穗可食用,具有多种营养和保健功效。以下是玉米的主要功能和特点:
1、提供能量:玉米含有丰富的碳水化合物,能提供人体所需的能量,是日常饮食中不可缺少的主要能量来源之一。
2、促进消化:玉米的膳食纤维含量高,能促进肠道蠕动,增加大便量,有助于预防便秘等消化问题。
3、降低胆固醇:玉米中的植物甾醇可以降低血液中的胆固醇水平,降低患心脏病和中风的风险。
4、提高免疫力:玉米中的维生素C和抗氧化物质可以提高免疫系统的功能,降低感染和疾病的风险。
5、保护眼睛:玉米含有丰富的维生素A、类胡萝卜素等营养成分,有助于保护眼睛,预防眼部疾病。
6、帮助减肥:玉米中的膳食纤维可以增加饱腹感,减少食量,帮助减肥和控制体重。
7、保护心脏:玉米中的维生素B群、镁和抗氧化剂等营养物质可以促进心血管健康,降低患心脏病和中风的风险。
8、改善皮肤:玉米中的维生素E和抗氧化物质可以促进皮肤健康,减少自由基的伤害,有助于保持皮肤年轻、容光焕发。
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