2种营养好吃又养人的黑色食物

1黑豆

黑豆中含有花青素，是强力的抗氧化剂，经常食用黑豆可以延缓衰老，美容养颜。而且黑豆含有大量的膳食纤维，经常吃黑豆可以促进肠道蠕动，防止便秘，排除毒素，所以女性经常食用黑豆是有好处的，应该多吃。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有维生素A、维生素E等营养成分，常食黑芝麻有补气血、乌发的功效。女性多吃黑芝麻有好处，会更好看，看起来更年轻。

推荐食谱：黑芝麻丸子

锅中倒入少许黑芝麻，吐司。将香水烤好后，倒入破壁机中，然后在锅中烤一些黑豆。炸裂有香味后倒入机器破壁，还可以加入核桃、红枣等配料，如果想吃的纯，就只能用黑芝麻了。

用细黑芝麻粉打发，喜欢颗粒感的就不要打那么细了。

锅中倒入蜂蜜，量要多一些，开大火煮至蜂蜜呈粘稠状，提起勺子，蜂蜜流下时呈液体状，滴入锅中立即凝固。冷水，表示可以。

将黑芝麻粉倒入锅中，炒匀即可收粘。

趁热揉成小丸子，处理好后用锡纸包好，黑芝麻丸子就做好了。