男人常吃4样，补肾提阳年轻10岁

在当今快节奏的生活中，男性朋友经常面临工作压力、生活压力和健康问题。要保持良好的体质和活力，必须注意营养和养生方式。下面，小编就为大家介绍4种营养功效丰富的食材。男人常吃这4种补肾益阳增强免疫力的食物，越吃越年轻！

1秋葵

秋葵是一种营养丰富的蔬菜，富含蛋白质、维生素和矿物质，对男性健康有重要作用。首先，秋葵富含维生素C和维生素E，这些维生素有助于提高男性的抗氧化能力，减少自由基对身体细胞的伤害，延缓衰老。此外，秋葵还含有一种叫做天门冬氨酸的氨基酸，可以改善男性性功能，增加性欲。

推荐食谱：熟秋葵

原料：新鲜秋葵、大蒜、胡椒粉、胡萝卜、小葱、盐、生抽、食用油。

1、秋葵洗净，去秋葵硬的一头，锅中加水，大火烧开，加入适量的盐，将秋葵放入沸水中，煮1-2分钟。秋葵变绿变软，取出秋葵，沥干水分，切成两半，放在盘子里。

2锅内油烧热，放入蒜头、辣椒和胡萝卜爆香，加入盐和生抽，炒匀后熄火，将蒜汁淋在秋葵上，撒上调味料。洋葱，立即上菜。

2洋葱

洋葱不仅是烹饪中常用的调味品，还是一种营养价值丰富的食材。洋葱富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、锌和硒。这些营养素对男性的健康非常重要，尤其是补肾升阳。

推荐做法：凉拌洋葱

配料：洋葱、醋、盐、糖、胡椒粉、香菜、烤花生（可选）。

1、将洋葱去皮，切成薄片或切片放入碗中待用，在另一个碗中加入适量的醋、盐、糖、胡椒粉拌匀调成酱汁。

2、把酱汁淋在洋葱上拌匀，让洋葱充分吸收酱汁，喜欢香菜的味道，可以在最后加入切碎的香菜，加入适量炒好的花生再次拌匀。，是可以吃的。

3鸽子

乳鸽是一种肉质细嫩的鸟类，被认为是一种高蛋白的瘦肉食材，是许多男人最喜欢的美食之一。乳鸽富含优质蛋白质、矿物质和维生素，有助于增强肌肉力量和增强免疫力。此外，南瓜中还含有丰富的核黄素（维生素B2），是对男性生殖健康非常重要的营养物质。

推荐做法：鸽子汤

材料：南瓜、姜片、酒、盐、胡椒粉、葱花、枸杞（可选）。

1、鸽子洗净，去内脏，切成可以食用的块，烧开一锅水，加入姜片和料酒，鸽子用水焯一下捞出待用。

2另起一锅，加入适量的水，加入焯好的南瓜，煮沸撇去浮沫，加入葱段，转小火，盖上锅盖，用文火炖1-2小时至鸽肉熟透煮烂了。

3、根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味。必要时可以加入少许枸杞，增加汤的营养效果。炖好后，将鸽子汤倒入碗中享用。