吃什么长头发又密又多还能防止脱发？

快节奏的生活、沉重的工作压力，再加上饮食不规律、熬夜等一系列不良生活习惯，最终导致脱发越来越严重。脱发不仅会影响你的容貌，还会增加你的精神负担，所以大家都在寻找各种方法来防止脱发，让头发越来越浓密。其实脱发的问题也可以通过食疗来缓解，促进生发的食物有很多，接下来我们就来看看吃什么可以长出浓密浓密的头发，防止脱发？

1预防脱发，推荐这些食物

1坚果。经常吃坚果可以帮助防止脱发，也有助于头发生长。因为坚果中含有多种微量元素和矿物质，微量元素和矿物质对身体大有裨益，这些营养物质具有滋补作用，经常摄入坚果有利于滋养头皮，促进头发生长，防止脱发。脱发的朋友常吃坚果不仅对青少年和老年人有益，还能促进骨骼和大脑的生长发育。

2牡蛎。牡蛎是一种营养价值很高的食物，含有丰富的锌等营养成分。说到牡蛎的滋补作用，想必大家都以为它可以补肾壮阳，但其实牡蛎还有一个功效，那就是养发。牡蛎中的营养成分极其丰富。常食可使头发乌黑有光泽，还能有效防止脱发。常吃生蚝还可以促进毛囊的生长。

3、黑豆、黑芝麻。黑豆和黑芝麻看似不起眼，但营养丰富，其中一种能有效促进人体内酪氨酸酶的合成，使黑色素更快形成。黑色素是头发乌黑亮丽必不可少的物质，由其引起的黑豆、黑芝麻能有效促进脱发，使头发越来越浓密。