经常脱发、掉发的人，建议多吃3种食物

很多人说自己脱发问题很严重，这是现在年轻人的普遍现象，其实这是自然规律，还有很多年轻人喜欢熬夜看剧，这当然会让他们掉了很多头发。营养。看着头发越来越少，我们不能坐以待毙，光买点防脱发的洗发水是不够的。

只有照顾好自己的身体，才能由内而外改善脱发。需要注意的是，头发稀疏的会员要减少对头发的伤害，不要轻易烫发或染发，对头发的伤害很大，这些问题解决后，我们再吃点对头发有益的食物许久。头发，那么它可以从根本上治疗脱发问题。看完这4种食物，你的头发会很感谢你的。

1、多吃黑色食物

在我们每天喜欢吃的众多黑色食物中，有蘑菇和黑豆，但很多人不知道它们可以帮助我们保持好头发，因为它们含有大量的维生素B、钙和磷。可以在一定程度上减缓脱发的速度。我们可以买黑豆奶粉，早上起来冲一杯，补充营养，头发强韧。

2、多吃豆制品

很多孕妇在怀孕的时候，为了宝宝一头乌黑的头发，一般都会每天喝一杯牛奶，不仅因为里面含有丰富的蛋白质和钙质，而且豆制品吃多了会让宝宝更严重。身体更健康。强壮。

对于我们成年人来说，豆制品吃多了，头发就会变强。很多头发黄的人，应该多补充一些有营养的食物，可以在一定程度上提高头发的强度，让头发变得更强壮。发根是更强。

3、多吃富含维生素C的水果

水果和蔬菜应该加入到我们的日常生活中，那么富含维生素的水果，比如猕猴桃、香蕉、木瓜等，多吃水果，不仅可以美容养颜，还能制造维生素和铁、钙、磷等其他微量元素可以更好地滋养我们的头发。

很多头发干枯毛躁，这是因为头发没有太多的水分，所以我们需要给它补充水分，所以我们需要给身体补充水分，这样才能更好的给头发。，注意不要过度洗头。用力抓住我们的头皮，让内外结合发挥最大的效果。