经常不吃早餐危害大

现在有些人因为早上打瞌睡不想起床，或者赶着上班怕迟到，或者没有胃口……由于种种原因，他们不吃早餐。但需要注意的是，长期不吃早餐对身体的健康危害很大。

1、反应能力下降

早晨是一天中人体血糖最低的时候，早餐一般可以提供人体一天所需能量的1/3。不吃早餐会使身体失去能量供应的来源。大脑对血糖也非常敏感。如果血糖供应不足，就会造成大脑意识活动的障碍，如大脑反应迟缓、身体疲劳等。

2.引起肠胃虚弱

早上空腹时胃肠道的蠕动缓慢而无力，一旦中午突然大量进食，胃肠道需要消化大量的食物，就不得不加快蠕动。长此以往，很容易引起胃肠道蠕动不足、乏力、消化不良等问题。

3.易患胆结石

早上空腹时，胆囊中的胆汁会储存过夜，胆固醇饱和度比较高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩使胆固醇随胆汁排出体外，同时分泌新的胆汁，会降低胆囊中胆固醇的饱和度；血液中的胆固醇处于过饱和状态，容易造成胆固醇沉积，逐渐形成胆结石。

4.更容易发胖

如果你早上不吃早餐，你就更有可能狼吞虎咽，午餐时吃得更多。这些食物会在体内产生比身体正常需要更多的能量，而这些能量会转化为脂肪储存在体内，长此以往会导致肥胖。

5.患糖尿病的机率高

一项研究报告说，每天不吃早餐的人患糖尿病的风险比正常进餐的人高25%。即使在控制了其他可能导致糖尿病的因素，甚至排除了体重变化的影响之后，不吃早餐也会使患糖尿病的风险增加16%。

6.加速老化

如果不吃早餐，身体只能利用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。