早上空腹喝水的人

水是生命之源。水对人体非常重要，占全身的70%。为了维持生命和血液循环的正常运转，人体每天必须保证1500~1800毫升水的摄入。

一些生理学专家做过实验，最后发现，人不吃饭可以活一个星期，但不喝水就不一定能活三天。

但是最近有些说法，“早上空腹喝水对人体的危害，比不吃早餐的危害更大”，那么真的是这样吗？

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早上空腹喝水的人比不吃早餐的人危害更大？建议尽快了解

禁食是指睡眠后至少8小时不进食的状态。在这种状态下，人体会消耗前一天摄入的能量和营养物质，并产生一些代谢产物和毒素。

早上起床后，人体处于缺水、缺能量、缺营养的状态，同时需要排除体内的垃圾。如果只喝水，不吃早餐，会给身体带来一定的伤害。

不吃早餐会降低血糖，影响大脑功能。如果只喝水，不摄入碳水化合物，血糖就会波动，还会影响大脑神经元，引起头晕、头痛、注意力不集中、记忆力减退。

同时，还会增加胃的负担，损伤胃肠粘膜。这时候，胃里没有食物，分泌胃酸，等待消化食物。如果只喝水，就无法满足您的营养需求。

经过一夜的休息，身体处于轻度脱水状态，所以早上喝水是必要的，也是对身体有益的，但并不是每个人都适合早上空腹喝水。

特殊人群早上空腹喝水会带来不良反应，或影响身体健康，如胃酸过多、胃溃疡患者、糖尿病患者、肾功能不全、心功能不全等。

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空腹喝水的好处

泻药

空腹喝水可以起到通便的作用，因为胃的蠕动需要水的帮助。如果胃里的水分不足，就会排便困难。

早上起床后空腹喝一杯水，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。如果便秘太严重，可以在水里加点蜂蜜。

促进血液循环

空腹喝水可以促进身体的血液循环。血管里的血液一直在流动。血液可以为身体输送营养物质，维持身体的正常运转。

水是血液不可或缺的一部分。经过一整夜的新陈代谢，体内水分不足。适当的喝水可以帮助稀释血液，促进血液的正常运转。

加水

早上空腹喝水，可以及时为身体补充水分，起到润肤美容的作用，因为晚上休息时，大部分水分已经通过皮肤和呼吸流失了。

身体失去大量水分，细胞就会处于缺水状态。此时喝水可以给身体补充水分，缓解口干症状。

稀释胃液，有效缓解胃部不适

胃溃疡和胃炎患者，早上起床后空腹喝一杯温开水，可以稀释胃液，减轻胃酸对胃粘膜的刺激​​，从而缓解胃溃疡和胃炎的症状.

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喝水后出现这些症状要多注意

喝水后身体水肿

喝水后，如果身体出现水肿，并伴有呼吸困难、身体疲乏、心慌无力等，则可能是心脏病或甲状腺功能减退症。

喝水后口干舌燥

如果喝完水还觉得口干舌燥，很可能是糖尿病。当然，也不排除口渴。与运动量大和吃得太咸有关。排除这些因素后，可能是血糖波动引起的。

喝水后疲劳

大量饮水或饮水过快容易出现身体不适，如恶心、呕吐、四肢无力等症状，这些都是水中毒的表现。

喝水多但排尿少，不排尿

如果饮水量正常，但排尿量不多，甚至无尿，那么就要引起警惕了。可能是肾脏、膀胱、尿道有问题。