空腹喝水，比不吃早餐危害更大？

众所周知，早上喝水和早上吃早餐是我们生活中比较重要的事情，但为什么会出现早上空腹喝水比不吃早餐的危害更大呢？医生说的是实话，现在知道也不迟！

早上起床后，第一件事就是喝一杯温开水。我认为它可以润滑肠胃，排出毒素，提神醒脑。

你可能也听说过，早上空腹喝水有很多好处，比如降血压、血糖、血脂，预防心脑血管疾病，美容养颜，延缓衰老等。

有人认为早上空腹喝水是错误的做法，比不吃早餐的危害更大。他们的理由是早上起床后，口腔里有很多细菌和毒素。如果直接喝水，这些有害物质会被带入肠胃，引起消化道不适和感染。

那么，这个说法是真的吗？我们来看看专业人士的看法。

据医学专家解释，早上空腹喝水不会给身体带来伤害，反而有很多好处。

1、早上空腹喝水，可以补充夜间流失的水分，维持身体的水分和电解平衡及代谢功能。

2、早上空腹喝水，可以降低血液粘稠度，促进血液循环和新陈代谢，预防心脑血管疾病。

3、早上空腹喝水，可以刺激肠胃蠕动，帮助粪便和毒素排出体外，缓解便秘和肠胃不适。

4、早上空腹喝水，可以提神醒脑，改善精神状态，提高工作效率。

那么，口腔中的细菌和毒素会不会喝到胃里呢？

其实这个大可不必担心。因为口腔内的细菌和毒素并不多，胃里有强酸性的胃液，可以杀死大部分细菌。即使是少数进入肠道的细菌也会被肠道的免疫系统清除掉。因此，早上空腹喝水不会引起消化道感染或其他疾病。

早上空腹喝水会稀释胃液吗？

其实这个大可不必担心。因为胃液的分泌是根据食物的性质和量来调节的，喝一杯水是不会受到影响的。

而且，在没有食物进入胃之前，胃液本身就很少，所以不会被稀释太多。相反，吃早餐前喝一杯水，还可以保护胃粘膜，减少食物对胃壁的摩擦和刺激。

早上空腹喝水，危害不亚于不吃早餐。相反，早上空腹喝水，好处多多。当然，喝完水后，还要记得及时吃营养均衡、易消化、适量的早餐。只有这样，才能保证身体健康、精力充沛、工作高效。

但是，并不是所有的水都适合早上空腹饮用。

以下四种水最好少喝或不喝

●原水：原水是指未经消毒或煮沸的自来水或井水。原水可能含有病毒、细菌和寄生虫等有害物质。如果饮用生水，可能会引起伤寒、肠炎、肝炎、痢疾等传染病。

●蜂蜜水：虽然蜂蜜有很多营养价值和保健作用，但对于一些容易出现高血糖或患有糖尿病等代谢性疾病的人来说，早上空腹喝蜂蜜水可能会导致胃痛。血糖升高，增加心血管风险。负担和并发症的风险。

●柠檬水：柠檬中含有丰富的维生素C和果酸，有美容养颜、提高免疫力的作用。但是，对于一些肠胃敏感或有胃溃疡等消化道疾病的人来说，早上空腹喝柠檬水可能会刺激胃粘膜，加重胃部不适或引起出血。

●过热或过冷的水：过热或过冷的水会损伤口腔和食道粘膜。

早上空腹喝水是一个健康的习惯，但也要注意选择合适的水和适量的水。同时，喝完水记得及时吃早餐，保证身体健康，精力充沛。