喝水的五大好处

一般来说，人体内50%的水分来自饮用水，40%来自食物中的水分，10%的水分是体内新陈代谢产生的。由于饮用水占人体水资源的大部分，调整饮水量可显着改善身心状况。

看起来更年轻。英国《每日邮报》刊登的一篇文章描述了一位42岁母亲的真实经历。她靠喝白开水30天解决了长期头痛和消化不良的问题。赵飞鸿说，水可以维持细胞活性，因此喝水可以延缓衰老，保持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更健康、更柔软，让身材更丰满。同年龄段，喜欢喝水的人皮肤弹性更好。

新陈代谢加快。研究表明，无论你的饮食是什么，每天坚持喝白开水都可以有效提高你的新陈代谢率。根据美国《健康与健身革命》发表的一项研究结果，早上起床时喝下约500毫升的水，会使新陈代谢率提高24%。如果您连续30天只喝白开水，您的身体将能够尽可能多地排出重要器官中的有害毒素和废物，并且还有助于减少腹部脂肪。

心脑血管健康更健康。发表在《美国流行病学杂志》上的一项为期六年的研究发现，那些每天喝超过五杯水的人死于心脏病的可能性比那些每天喝少于两杯水的人低41%赵飞鸿解释说，水进入人体20秒内即可到达血液，降低血液粘稠度，从而缓解血压和一系列代谢性疾病的症状。

提高抗病能力。毫不夸张地说，水关系到全身的健康，喝足够的水可以有效地支持肝脏和肾脏的功能，排出有毒物质。赵飞鸿说，由于水参与全身循环，一般都会提高人体的抗病能力，保证身体不缺水。