不吃早餐的十大危害

吃早餐对我们来说是很正常的事情，不吃早餐对很多人来说也是很正常的事情。有些人认为不吃早餐对身体不会有太大的伤害，但专家表示，如果长期不吃早餐，会给身体带来很大的伤害。那我们就为大家盘点一下不吃早餐的十大危害，赶紧转给不吃早餐的TA们。

1.影响寿命

大自然有它的规律，人体也有它的生物钟。这些平衡不应该被强行打破。如果不吃早餐，生物钟的正常运转就会被打乱。如果不及时补充营养，生理机能就会降低。此外，如果您不吃早餐，生病的风险会影响您的健康和长寿。

2.胆结石

如果经常不吃早餐，患胆结石的风险就会大大增加。因为没有食物的时候，胃还是像往常一样蠕动，分泌的胃酸也会在夜间刺激胃壁，损伤胃粘膜。由于胆囊中的胆汁无法排出，胆汁中的大量胆固醇就会沉淀沉积，久而久之，人就会患上胆结石。

3.体重增加

很多人认为吃得越少越瘦，其实不然。不吃早餐通常意味着体重增加。相反，吃早餐的人更有可能遵循健康的生活方式并保持良好的体重。此外，不吃早餐的人往往会暴饮暴食，并在随后的几餐中消耗更多卡路里。

4.新陈代谢减慢

当您不吃东西时，您的身体会关闭并降低基础代谢率以节省燃料。由于晚上睡眠时间长，您早上的新陈代谢已经很慢了。如果长时间禁食，会进一步降低身体燃烧卡路里的意愿，影响脂肪组织的消耗量。

5、月经不调

很多爱美女性都会在饮食中加入早餐，这会为生殖系统的健康埋下隐患。尤其是冬天，如果不吃早餐，人体的“火力”就会翻倍，导致盆腔内的血管收缩，引起卵巢功能失调，导致月经量过少、月经失调，甚至闭经。

6.加速老化

因为早餐中的营养摄入是其他餐点无法补充的。实验表明，早餐所消耗的能量和营养物质，在一天中起着非常重要的作用。如果不吃早餐，身体就不得不使用体内储存的蛋白质和糖原。久而久之，皮肤干燥、皱纹、贫血就会来临，加速衰老。

7.阻力小

如果不吃早餐，一开始可能不会觉得很饿，但早上10点左右就可能会觉得饿。长此以往，就会出现一些消化系统的疾病，导致营养不良，从而降低全身免疫力和身体的抵抗力。

八、引起脑出血

日本研究小组发现，几乎不吃早餐的人比每天吃早餐的人患脑出血的风险更高。因为不吃早餐，禁食引起的应激反应会导致血压升高，从而增加脑出血的风险，尤其是在血压升高的早晨。

9.引起低血糖

经过一夜的消化，食物已经吃完，早上血糖指数偏低。这时候如果不吃早餐补充血糖，身体就会使用储存的肌糖原和肝糖原，增加肌肉和肝脏的负担。此外，当一些人的血糖供应不足时，以葡萄糖为动力的心脏和脑细胞就会变得不那么活跃，人会出现疲劳和昏厥，严重时会损害大脑和心脏。

十、易患糖尿病

不吃早餐可能会扰乱您的血糖并损害您的葡萄糖耐量，这就是经常不吃早餐的女性患2型糖尿病的风险增加20%的原因。原因是当我们长时间禁食然后因为饥饿而大量进食时，会给身体带来压力并导致胰岛素抵抗，因此会出现不规则的血糖峰值。