女性气血不足，多吃这5种美食，补气补血

说到气血不足，很多女性朋友都有这种情况，容易出现疲劳、精神不振、体质虚弱等情况，如果长期不纠正，会导致皮肤无色无光泽，无光泽，容易脱发，甚至加速衰老，所以女性朋友们要多注意这个问题，千万不要大意。

想要养气血，记得多运动，保持心情愉快，不要熬夜，饮食上要多下功夫，多吃一些补气血的食物，这样气色就会慢慢变好。

给女性的忠告：气血不足，多吃这5种美食，补气血，精神饱满，气色好！快来看看吧，有兴趣就跟风，晒黑晒黑，比同龄人显年轻。

1红豆薏米藜麦粥

实践：

将红豆和薏米洗净，用水浸泡一夜。洗藜麦和米饭。

处理好后，将红豆、薏米、藜麦和大米倒入电饭煲中，加入适量的水，按一下捣碎键。

待煮一个小时后，加入洗净的红枣，去石加少许白糖继续煮至粥熟。

煮熟后，加入洗净的枸杞子，拌匀，再炖两分钟即可食用。

2枣泥芋头糕

实践：

将红枣洗净，去核。山药去皮洗净，切成小块。

将红枣和红薯同时放入蒸锅中，大火煮至红薯熟透，红枣变软。大枣也可以用锅煮熟，然后去核。

蒸熟后，将红枣捞出，剁成枣泥，盛入碗中待用。大枣很甜，不用加糖。

红薯蒸熟后取出，压成泥，加少许面粉揉成面团。如果想要甜一点，可以在红薯泥里加糖。

然后把山药面团分成小剂子，然后搓成​​圆球压扁，放适量枣泥包紧。

最后在表面沾上芝麻，放入锅中炸熟，也可以下油炸至两面金黄。

3红枣糯米饭

实践：

将红枣洗净，放入碗中，加入适量清水浸泡20分钟。

然后用工具把枣核去掉，再切个洞，一切就可以用了。

将糯米粉筛入空碗中，加入少许温水，搅拌成薄片状，揉成面团。

然后取一些面团，在手心揉成椭圆形，放入红枣中用力捏紧。

最后沾上黑芝麻，装盘。一切就绪后，将其放入锅中蒸十分钟，这些美味的红枣糯米三明治就做好了。

4黑糖南瓜球

实践：

南瓜去掉外皮和内果肉，洗净，切成薄片，放入蒸锅中，用大火蒸几分钟，至完全熟透。

南瓜蒸熟后取出，压成泥，然后分次加入糯米粉，拌入薄片，揉成面团。

然后捞出一些面团，揉成小球，用完后，把多余的放入冰箱冷冻，下次想吃的时候，拿出来煮就行了。

锅内加水，大火烧开，加入适量的南瓜丸子煮至浮起，捞出南瓜丸子。

另起一锅，加水，加入红糖，搅拌至溶化，再倒入南瓜饺子，煮至汤汁浓稠。

上桌后撒上少许煮熟的白芝麻即可食用。您还可以添加一些枸杞子和花生碎作为装饰。

5虫草花乌骨鸡汤

实践：

将乌骨鸡剁成小块，洗净，放入冷水锅中焯一下，撇去浮沫，清洗干净再洗净。红枣、虫草花、枸杞洗净，姜切碎。

将乌骨鸡放入锅中，加入姜片、红枣和水，用大火烧开，再转小火煮一个小时。

时间到了，放入虫草花，盖上盖子继续煮。

等到最后十分钟的时候，加入枸杞和盐，用文火炖两个小时，然后关火即可食用。