女性35岁以后，多吃这四种食物，补血养颜气色好

女性35岁以后，养血养肤尤为重要。35岁以后，女性的身体和皮肤逐渐出现皮肤暗黄、气色不佳等问题。血液的健康与皮肤的光泽密切相关。因此，女性35岁以后要注意身体调理，保持健康的体质和皮肤。在这里为大家介绍4种补血养颜的食物，让你拥有美丽的肌肤。

红日：

大枣是常见的补血食品，含有丰富的铁质和维生素。它有助于增加血液中的血红蛋白水平，增加氧气供应并改善肤色。此外，红枣富含抗氧化剂，有助于延缓衰老过程，保持皮肤的弹性和光泽。

食谱提示：可以选择每天吃几个红枣，既可以当水喝，也可以将红枣加入糖水、粥或炖菜中，以促进吸收。

黑芝麻：

黑芝麻富含铁、锌、维生素E等营养成分，被誉为“健康黑果”。它有助于补充营养，改善血液质量和改善皮肤状况。此外，黑芝麻富含不饱和脂肪酸，可滋润皮肤，减少皱纹的出现。

食谱建议：可以将黑芝麻炒熟磨成粉，洒在米饭、粥、面条或沙拉上。此外，黑芝麻是早餐或下午茶的美味选择。

甘薯：

红薯是一种营养丰富的食物，富含纤维、β-胡萝卜素和维生素C，有助于提亮肤色、增加光泽并赋予皮肤弹性。此外，红薯含有天然抗氧化剂，有助于对抗自由基的伤害，延缓皮肤的衰老过程。

食谱推荐：红薯可选择蒸或烤，保留营养。将红薯作为主菜或甜点，或将它们添加到沙拉或汤中以获得额外的口感和营养。

西兰花：

西兰花是一种富含维生素C、叶酸和纤维质的蔬菜，对补血美容非常有益。维生素C支持胶原蛋白的形成，促进改善皮肤弹性和紧致度。叶酸可以帮助血液的生成和循环，改善皮肤暗黄的问题。此外，西兰花还含有丰富的纤维质，有助于净化身体，排除毒素，保持皮肤年轻光滑。

食谱提示：西兰花可以蒸或炸以保持新鲜。作为主菜或配菜，或添加到沙拉或汤中以获得额外的颜色和营养。