女人每天吃一把黑芝麻，身体会有什么改善？

1补钙强健骨骼：

我们分析黑芝麻中所含的各种营养成分，其中钙的含量是比较高的，每100克黑芝麻中的钙甚至可以达到780毫克左右，是牛奶的6倍左右。

另外，黑芝麻中的镁元素也非常丰富，而镁元素本身具有“维持钙吸收平衡”的作用，对我们身体补钙确实带来了显着的好处。

也就是说，虽然黑芝麻中钙的吸收率不如牛奶，但黑芝麻也是一种“其他食物无法比拟的补钙佳品”；常吃些“无盐黑芝麻”，有助于预防骨质疏松，身体的骨骼必然会变得强壮。

2、补钾有利于体内血管的健康：

如果你注意黑芝麻的营养成分，你会发现它的钾含量真的很高，而钠含量却很低。经常吃一点黑芝麻，有助于身体保持健康的血压。它还有一个很好的作用。对改善心脏健康的作用。

另一方面，黑芝麻还含有丰富的“不饱和脂肪酸”，经常食用黑芝麻还有助于降低体内“坏胆固醇”的含量，调节自身血脂水平，降低血脂异常、疾病风险等相关问题。

3、对皮肤也有一定的积极作用：

有一种叫做“维生素E”的营养素，具有“保持免疫力、延缓衰老”的作用，黑芝麻含有较多的维生素E（每100克约含50毫克）。

这个含量在植物性食物中绝对是排在前列的，而且经常吃点黑芝麻，有助于提高我们身体的抗氧化能力，对消除自由基也很有好处；

无论营养剂量如何，经常食用黑芝麻还可以帮助延缓细胞衰老，修复受损皮肤，增加自身皮肤的弹性。

而且，黑芝麻中的亚油酸其实是一种“合理的皮肤美容剂”，对我们身体的皮肤有非常积极的作用。

4、补充营养素，预防相应的“营养缺乏症”：

黑芝麻、铁、锰、铜、蛋白质、芝麻酚、亚油酸、膳食纤维等。含有矿物质等相关营养成分，被称为“营养食品”。

经常食用还有很好的补充作用，保护了我​​们身体的“营养宝库”，增加了我们身体对细菌的抵抗力，我们的身体必然会越来越好。