大腿粗壮不用怕,这些瑜伽动作帮你瘦腿

      很多女性朋友都很羡慕别人修长的腿型，有时候自身看似很苗条，但是大腿却很粗，很多女孩子在穿衣上就尽量避免紧身的衣物，其实女孩子腿粗不用怕，可以通过瑜伽达到瘦腿的目的，那么有哪些瘦腿的瑜伽动作呢?三顶养生网这就告诉您。

　　有效瘦腿的瑜伽动作有哪些?

　　1、树式

　　双臂向上伸直，双手合十，然后从胸前落下，双手叉腰，同时将右膝抬起来，将右脚顶在左大腿内侧。保持姿势10多秒后，换另一边重复动作，每侧重复5次。

　　2、椅子式

　　双腿并拢，屈膝下蹲，就像坐在椅子上一样，双臂伸直，背部和头部在同一直线上，双腿紧靠，膝部不能超过脚尖。保持姿势5秒钟。

　　3、半弓式

　　练习者仰卧于垫子上，双腿并拢伸直，双手放在大腿两侧，调整呼吸，吸气，弯曲右腿，使右小腿贴着右大腿后侧，右脚尖指向头部方向，右手握住右脚掌，右臂用力拉伸右脚，使身体呈半弓形，仰头向上望，然后屏住呼吸，保持此姿势10秒，慢慢呼吸，全身放松，换左腿继续练习。