腰间盘突出日常注意事项有哪些?患上该病如何锻炼身体?(2)

　　患上该病如何锻炼身体?

　　1、退步走：每天退步走40—60分钟，走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

　　2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

　　3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10—15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　看了以上几段文字描述，想必腰间盘突出患者已经学习到了日常生活中的注意事项，大家一定要在生活中多多留心，三顶养生网(www.sandingtv.com)提醒大家，腰间盘突出患者也要适当运动，通过运动可以锻炼身体，还能帮助缓解腰间盘突出的症状。